Warsztaty zdrowego odżywiania to oferta skierowana do osób zainteresowanych zmianą swoich nawyków żywieniowych, poprawą zdrowia i samopoczucia. Poprzez cykl ośmiu spotkań z dietetykiem, fizjoterapeutą oraz trenerem personalnym, chcemy przekazać uczestnikom rzetelną wiedzę, nauczyć ich zasad zdrowego odżywiania i racjonalnych wyborów. Spotykamy się w małych, maksymalnie ośmioosobowych grupach, dzięki czemu uczestnicy czują się swobodnie, a prowadzący mogą poświęcić im odpowiednią ilość czasu. Każdy uczestnik będzie miał przeprowadzoną analizę składu masy ciała, zostanie objęty opieką dietetyka przez cały okres trwania szkolenia. Dostanie również indywidualny jadłospis dostosowany do jego potrzeb oraz opiekę trenera personalnego podczas zajęć fitness.
Jak wyglądają Warsztaty Zdrowego Odżywiania?
Poniżej znajdują się zdjęcia z poprzednich edycji Warsztatów Zdrowego Odżywiania.
Co znajduje się w paczce "Welcome box"?
Welcome box
Paczki zawierają produkty naszych partnerów. Są to między innymi zdrowe przekąski, napoje, masło orzechowe oraz karnet na zajęcia sportowe CrossFit Białystok.
Szczegółowy harmonogram zajęć:
Pokaż / ukryj harmonogram
Spotkanie nr 1
Spotkanie wprowadzające.
- Przywitanie uczestników, omówienie planu działania, zapoznanie się.
- Wykonanie analizy składu ciała oraz zebranie wywiadów żywieniowych.
- Szczegółowe omówienie wyników analiz składu ciała z omówieniem nieprawidłowości oraz rozwiązań.
Spotkanie nr 2
- Omówienie podstawowych zasad prawidłowego odżywiania: podstawowa przemiana materii, całkowita przemiana materii, kalorie- liczyć czy nie?
- Piramida zdrowego odżywiania i 10 zasad zdrowego odżywiania według Instytutu Żywności i Żywienia.
- Omówienie podstawowych składników odżywczych: białka, tłuszcze, węglowodany i ich roli.
- Błonnik- gdzie występuje i jaka jest jego rola?
- Nauka komponowania zbilansowanych posiłków.
Spotkanie nr 3
- Nawodnienie- czyli co i ile pić aby zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu?
- Kolorowe napoje i alkohol- ile mają kalorii?
- Jaką wodę wybrać?
- Mity dietetyczne- rozwianie wszelkich wątpliwości
- Nauka czytania etykiet oraz wybierania produktów z dobrym składem. QUIZ.
- Dyskusja o problemach napotkanych podczas wdrażania zdrowych nawyków.
- Popularne diety, dlaczego nie działają?
Spotkanie nr 4
- Słodycze? Czy faktycznie musimy z nich rezygnować?
- Cukier- jak go wyeliminować i czym go zastąpić?
- A może zdrowe słodycze? Czyli kilka pomysłów na zdrowe i słodkie przekąski.
- Jak wyeliminować nawyk podjadania?
- Jak uniknąć efektu jojo?
- Co powinniśmy suplementować?
Spotkanie nr 5
- Produkty Eco, Bio, Organic- czy warto przepłacać? Produkty light
- Zasada 80/20
- Przydatne aplikacje w zdrowym odżywianiu
- Wykład Konrada Wojno “Wpływ aktywności fizycznej na jakość życia”
- Podsumowanie, dyskusja.
Spotkanie nr 6
Zajęcia sportowe
Spotkanie nr 7
Zajęcia sportowe
Spotkanie nr 8
Zajęcia sportowe
Warsztaty zdrowego odżywiania ONLINE to oferta skierowana do osób, które cenią sobie swój czas i bez wychodzenia z domu pragną poszerzać swoją wiedzę w zakresie zdrowego odżywiania, nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Zajęcia prowadzone są online na platformie zoom, uczestnicy podczas warsztatów mają włączone mikrofony, dzięki czemu na żywo mogą zadawać pytania prowadzącemu. Dodatkowym atutem spotkań online jest możliwość indywidualnej konsultacji online z dietetykiem, który obejmuje uczestników swoją opieką przez cały okres trwania warsztatów. Warsztaty zdrowego odżywiania online to 5 spotkań, z czego ostatnie poprowadzi magister fizjoterapii, który opowie o aktywności fizycznej i pomoże dobrać właściwy jej rodzaj dla każdego uczestnika.
