Czym jest dieta dla par i z czym się ją je? Dieta dla par to idealna propozycja dla ludzi, którzy wzajemnie chcą zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie i poprawić wygląd swoich sylwetek. Zaletą takiego jadłospisu nie jest jedynie wspólna utrata wagi. Zaletami są między innymi oszczędność czasu, ponieważ posiłki są przygotowywane razem i je się […]

Mało kto wie, ale dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. To, co jemy, w dużej mierze decyduje o tym, czy ustrzeżemy się chorób. W czasach szerzącej się epidemii koronawirusa każdy powinien jak najbardziej zadbać o swój jadłospis, aby pełen był witamin, minerałów i antyoksydantów. Warzywa i owoce Podstawą tego, co jemy, powinny być warzywa, nawet 500g dziennie. Dodatkowo dwie porcje owoców, głównie […]

CZY TO RZECZYWIŚCIE DOBRY SPOSÓB NA ODCHUDZANIE? Jedną z najbardziej popularnych diet ostatnio jest “IF”, czyli Intermittent fasting. Na czym polega i czy jest bezpieczny dla zdrowia? Popularna ostatnio strategia żywieniowa Intermittent fasting, to nic innego jak stosowanie okresowych postów naprzemiennie z “oknami żywieniowymi”- czyli czasem, w którym wolno spożywać posiłki. Najbardziej popularne odmiany Intermittent Fasting to: kilkugodzinny post w ciągu dnia oraz post w określonych dniach […]

Nowy Rok to doskonała okazja do zmian. Niedziwne więc, że tak wielu z nas decyduje się na zrzucenie zbędnych kilogramów, rozpoczęcie diety czy zdrowe odżywianie. Od czego zacząć? Jaką dietę wybrać - ketogeniczną, paleo, wegańską a może od razu post Dąbrowskiej? A może zamiast przeglądania tysięcy stron internetowych, for i kolorowych czasopism w poszukiwaniu idealnej diety, lepiej zacząć budować prawidłowe nawyki żywieniowe. Ich stosowanie w przeciwieństwie do krótkotrwałych, niedoborowych diet, przyniesie wiele korzyści. Przede […]

Akademia Aktywnego Życia to projekt Fundacji Aktywnie W Mieście skierowany do wszystkich osób zainteresowanych zmianą stylu życia na zdrowszy, odchudzaniem, szukających pomocy dietetyka czy wdrożeniem na stałe w życie zdrowszych nawyków. Ze względu na obecną sytuację, postanowiliśmy wyjść naprzeciw wszystkim zainteresowanym i zorganizować warsztaty zdrowego odżywiania online. Akademia Aktywnego Życia z założenia miała być cyklem szkoleń z dietetykiem, fizjoterapeutą oraz trenerem personalnym. Pierwszy cykl szkoleń wystartował w marcu i cieszył się […]

Mało kto wie, ale dieta ketogeniczna to z założenia dieta lecznicza. Jest ona jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia padaczki lekoopornej u dzieci, jednak w ostatnim czasie zyskała na popularności jako dieta odchudzająca. Czy słusznie? Na czym polega dieta keto? Dieta ketogeniczna (ketogenna) to wysokotłuszczowa restrykcyjna dieta, w której drastycznemu ograniczeniu podlegają węglowodany- pieczywo, kasze, makarony, owoce. W przeciwieństwie do tradycyjnej, zbilansowanej diety stanowią one około 50% spożywanego pożywienia, pozostałe 30-35% to tłuszcze, a 15% białka. W diecie ketogenicznej […]